mat pilates

200 kcal
60

λεπτά

Επίπεδο: Δύσκολο
Όριο μαθητών
10
Trainers:

Εκπαιδεύοντας το σώμα από την αρχή.

Το πιλάτες στο έδαφος. Η καθαρή αρχή του pilates, έτσι όπως ξεκίνησε από τον Joseph Pilates. Μαθαίνουμε τις βασικές αρχές του πιλάτες, τη σημασία της αναπνοής, βρίσκουμε το κέντρο μας, αποκτούμε έλεγχο και επανατοποθετούμε το σώμα μας στο χώρο.

Hunded, teaser, roll up, single leg stretch:  Αυτές και όλες οι κλασικές ασκήσεις του pilates μαζί με τις δικές μας παραλλαγές και twists.

Με τη χρήση ειδικών αξεσουάρ όπως μπάλες, βαράκια, λάστιχα, εκτελούμε ασκήσεις για όλο το σώμα,  δυναμώνουμε κορμό, μαθαίνουμε να έχουμε ενεργοποιημένους τους κοιλιακούς, δουλεύουμε πλάτη και χέριαπόδια και γλουτό.