05
02
2019

Welcome spring pilates retreat weekend

Από: Elina Vaki0

Το modus vivendi διοργανώνει το pilates retreat του στις 1, 2 & 3 Μαρτίου, το πρώτο Σαββατοκύριακο της άνοιξης του 2019, στην παραλία της Καλάματας! Σας προσκαλούμε στο Elite City Resort για ένα μοναδικό Σαββατοκύριακο ευεξίας και αναζωογόνησης. Υποδεχόμαστε τη νέα άνοιξη με τρέξιμο, περιπάτους,...

02
02
2019

Τα 5 πιο συχνά λάθη σε ένα μάθημα pilates

Από: Elina Vaki0

To pilates χαρίζει ένα δυνατό και υγιές σώμα, δίνει ευλυγισία, συντονισμό και απόλυτο έλεγχο… αρκεί βέβαια να γίνεται σωστά. Βασική προϋπόθεση για να μπορέσουμε να επωφεληθούμε από τα ευεργετικά οφέλη του pilates, διότι το πιλάτες είναι φιλοσοφία, έχει τεχνική, απαιτεί συγκέντρωση και αφοσίωση...

10
01
2019

Η ιστορία του Pilates σε κινούμενα σχέδια

Η ιστορία του ανθρώπου που έκανε τη διαφορά στον τομέα της άσκησης και της γυμναστικής είναι εντυπωσιακή. Ο Joseph Pilates υπήρξε πρωτοπόρος και εδώ μπορείτε να διαβάσετε μερικά στοιχεία για τον ίδιο, αλλά να δείτε και βίντεο με τον ίδιο και τους μαθητές του. Στο παρακάτω εξαιρετικό animated βίντεο,...

03
01
2019

To Hi(i)t του pilates

Από: Elina Vaki0

Έρχεται…το Pilates Hiit, ένα πρόγραμμα διαλειμματικής άσκησης, που στοχεύει στην γρήγορη ενδυνάμωση του μυϊκού συστήματος, την άμεση ενεργοποίηση του μεταβολισμού και την απόκτηση αντοχής. Στο modus vivendi, θέλαμε κάτι νέο, θέλαμε μια πρόκληση και τη βρήκαμε. Αποφασίσαμε να δημιουργήσουμε ένα...

09
08
2018

To HiiT του καλοκαιριού

Από: Elina Vaki0

Λίγο πριν το καλοκαίρι θέλαμε κάτι να μας ιντιγκάρει, μια καινούρια πρόκληση, μια νέα εμπειρία. Θέλαμε ένα πρόγραμμα δυναμικό, γρήγορο που να δοκιμάζει τα όρια και τις αντοχές μας, να μας κινητοποιήσει και να ξυπνήσει το κάπως κοιμισμένο ενθουσιασμό. Το σκεφτήκαμε, το μελετήσαμε και το αποφασίσαμε....

06
07
2018

Ενυδατώστε το δέρμα σας με τις κατάλληλες τροφές

Από: Elina Vaki0

Νιώθετε το δέρμα σας να σας τραβάει; Ο ήλιος συνήθως αφυδατώνει και ξηραίνει το δέρμα μας. Γνωρίζετε ότι, πέραν από τις ενυδατικές κρέμες, υπάρχουν και τροφές που μπορούν να βελτιώσουν και να ενυδατώσουν αποτελεσματικά το δέρμα μας; Βέβαια τι πιο ενυδατικό για το δέρμα μας από το ίδιο το νερό; Το νε...

17
06
2018

O Moby μας προσφέρει μουσική για yoga και διαλογισμό

Από: Elina Vaki0

Τον Moby στην Ελλάδα τον ξέρουμε καλά. Τον έχουμε δει σε συναυλίες, γνωρίζουμε καλά την μουσική του, γνωρίζουμε και την εμμονή του σε ένα πιο φυσικό και υγεινό τρόπο ζωής (veganism), και την υποστήριξή του στα δικαιώματα των ζώων. O Moby κάνει γιόγκα, κάνει διαλογισμό και γράφει μουσική για αυτό. Τη...

31
05
2018

Ποιος ήταν ο Joseph Pilates;

Από: Elina Vaki0

Συχνά με ρωτούν ποιος είναι ο Joseph Pilates; και τι το ιδιαίτερο έχει η μέθοδος του; ποια η διαφορά του από τη yoga; Η αλήθεια είναι ότι η μέθοδός του είναι κάτι εντελώς διαφορετικό, δεν συγκρίνεται ούτε με την κλασική γυμναστική ούτε με τη yoga και ούτε κατά διάνοια με τα όργανα των γυμναστηρίων!...

15
03
2018

5 ζουμεροί λόγοι για να φάτε αχλάδια

Πολλές φορές έχουμε επισημάνει πόσο σημαντικό είναι να εντάξουμε στη διατροφή μας την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Και πόσο μάλλον όταν περιέχουν εξαιρετικά ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία μας. Και μάλιστα τι καλύτερο από τα ζουμερά αχλάδια που θα τα βρείτε αυτήν την εποχή άφθονα στη λαϊκή...

18
02
2018

Το απόλυτο post-workout cocktail

Από: Elina Vaki0

Μόλις τελειώσατε την προπόνησή σας και θέλετε κάτι για να δροσιστείτε;;; Σας έχουμε την κατάλληλη επιλογή για να ανταμείψετε τον εαυτό σας, δεν θα σας πούμε ότι είναι και η πιο υγιεινή, αλλά όλοι χρειαζόμαστε να χαρίσουμε στον εαυτό μας ένα μικρό δωράκι… Μια εύκολη και δροσιστική σανγκρία έρχε...

13
01
2017

Fitness food frenzy

Δεν πρόκειται για βιβλίο.  Πρόκειται για τη Βίβλο της καλής διατροφής. Τουλάχιστον για μένα! Είναι το μοναδικό βιβλίο με “διαιτητικές” συνταγές που έχει αποσβέσει τα χρήματά του, και με το παραπάνω.  Και πιστέψτε με, έχω αγοράσει άπειρα. Το fitness food δεν είναι ένα βιβλίο με δίαιτες ή...

19
07
2016

Τι τρώμε στις διακοπές;

Από: Elina Vaki0

Σε κανέναν μας δεν αρέσει να μιλάει για δίαιτες εν μέσω διακοπών. Είναι, άλλωστε, η μόνη περίοδος που αφήνουμε τον εαυτό μας ελεύθερο και απαλλαγμένο από τις απαγορεύσεις του χειμώνα. Ωστόσο, μερικές πολύ απλές συμβουλές που μπορούμε να ακολουθήσουμε στην παραλία και καθόλη τη διάρκεια των διακοπών...

05
07
2016

Εύκολος και super ενυδατικός χυμός από καρπούζι και αγγούρι

Από: Elina Vaki0

καλοκαίρι με τη φέτα το καρπούζι στο ‘να χέρι με φιλιά μισολιωμένα, καλοκαίρι καλοκαίρι λίγες φλούδες στης κουζίνας το μαχαίρι Καλοκαίρι χωρίς καρπούζι γίνεται; Δεν γίνεται. Το λέει και ο Διονύσης Σαββόπουλος. Αλλά τι λέτε να το κάνουμε εμείς χυμο; Και τι καλύτερο από ένα εύκολο, γρήγορο και σούπερ...

25
04
2016

Η μεγάλη εβδομάδα των λαθών

Από: Elina Vaki1

Ξεκίνησε η Μεγάλη Εβδομάδα και όλο και περισσότεροι από εμάς αποφασίζουμε τώρα να κάνουμε την αποτοξίνωση που αποφεύγουμε  όλο το προηγούμενο διάστημα… Η νηστεία, όμως, κρύβει για τη διατροφή μας πολλές παγίδες και, συνήθως, πολλές θερμίδες. Μπορεί να λείπει το κρέας, αλλά συχνά το αντικαθιστο...

23
04
2016

Push up σε μία παρτιτούρα

Από: Elina Vaki0

Κάθε νότα κρύβει μια ιστορία, κάθε μουσική μας γεννάει μια σκέψη ή περισσότερες. Πόσες αλήθεια ιστορίες κρύβονται σε ένα πεντάγραμμο, ποια συναισθήματα είναι αυτά που μας ξυπνά μια μελωδία; Μια παρτιτούρα από μόνη της λέει πολύ περισσότερα από αυτά που φαίνονται, φανερώνει μελωδίες, ρυθμούς, παύσεις...

06
04
2016

Οι σουπερτροφές του Απριλίου

Από: Elina Vaki0

Ό, τι και να συμβαίνει γύρω μας, ένα είναι η αλήθεια: η άνοιξη είναι εδώ και ήρθε για να μείνει. Και τι καλύτερο από το να γευτούμε τα φρούτα και λαχανικά της εποχής που όχι μόνο είναι νόστιμα και υγιεινά, αλλά είναι και σούπερ θρεπτικά. Φράουλες: πολύ πιο πλούσιες σε βιταμίνη C από τα πορτοκάλια κα...

19
03
2016

Goji berries ή αλλιώς τα μούρα της ευτυχίας

Παρά το σχετικά μικροσκοπικό τους μέγεθος, τα γκότζι μπέρις (Goji berries) είναι φορτωμένα με έναν εντυπωσιακό αριθμό ευεργετικών για την υγεία μας ιδιοτήτων. Οι μικροί αυτοί καρποί με το έντονο πορτοκαλοκόκκινο χρώμα, που αναφέρονται και συχνά ως μούρα της ευτυχίας, είναι μαλακοί, έχουν γεύση παρόμ...

18
03
2016

Μπορείς να «ακούσεις» το σώμα σου;

Από: Elina Vaki0

Την προηγούμενη βδομάδα πήγα στο Μιλάνο με τις φίλες μου. Περάσαμε ένα σούπερ τριήμερο, όμως στο γυρισμό ήρθα αντιμέτωπη με έναν λαιμό τόσο κλειστό που δεν μπορούσα να μιλήσω για 2 μέρες. Δεν ήταν ίωση, οι αμυγδαλές μου δεν ήταν ερεθισμένες και δεν πήρα αντιβίωση ή κάποιο άλλο φάρμακο για να γίνω κα...

15
03
2016

Αποτοξίνωση τώρα!

Από: Elina Vaki0

Έχουμε πολλές φορές αναφέρει την ανάγκη του οργανισμού μας για αποτοξίνωση. Δεν χρειάζεται και μεγάλη προεργασία. Ακολουθήστε αυτά τα απλά καθημερινά tips και θα βγείτε κερδισμένοι: Πρώτο και απολύτως απαραίτητο, το πρωϊνό. Μην παραλείπετε ποτέ να τρώτε πρωϊνό. Δίνει τα απαραίτητα καύσιμα στον οργαν...

11
03
2016

Να γίνομαι άνεμος για το χαρταετό

Από: Elina Vaki0

«Ὅτι μπόρεσα ν΄ ἀποχτήσω μία ζωὴ ἀπὸ πράξεις ὁρατὲς γιὰ ὅλους, ἑπομένως νὰ κερδίσω τὴν ἴδια μου διαφάνεια, τὸ χρωστῶ σ΄ ἕνα εἶδος εἰδικοῦ θάρρους ποὺ μοῦ ῾δωκεν ἡ Ποίηση: νὰ γίνομαι ἄνεμος γιὰ τὸ χαρταετὸ καὶ χαρταετὸς γιὰ τὸν ἄνεμο, ἀκόμη καὶ ὅταν οὐρανὸς δὲν ὑπάρχει….». Οδυσσέας Ελύτης Με την ευχή...