2013

Αποτοξίνωση τώρα!

Έχουμε πολλές φορές αναφέρει την ανάγκη του οργανισμού μας για αποτοξίνωση. Δεν χρειάζεται και μεγάλη προεργασία. Ακολουθήστε αυτά τα απλά καθημερινά tips και θα βγείτε κερδισμένοι:

Πρώτο και απολύτως απαραίτητο, το πρωϊνό. Μην παραλείπετε ποτέ να τρώτε πρωϊνό. Δίνει τα απαραίτητα καύσιμα στον οργανισμό μας για να λειτουργήσει μέσα στη μέρα.
Πιείτε άφθονο νερό. Μην ξεχνάτε ποτέ πόσο σημαντικό ρόλο παίζει για την αποτοξίνωσή μας.
Η διατροφή παίζει και αυτή το ρόλο της. Αποφύγετε γλυκά, αναψυκτικά, προτιμήστε τροφές με πρωτεΐνες, φρούτα και λαχανικά και για δείτε τις τροφές που ενισχύουν τον μεταβολισμό.
Εμπλουτείστε την διατροφή σας με διαφόρων ειδών καρυκεύματα που δίνουν έξτρα ώθηση στον μεταβολισμό μας, όπως το πιπέρι καγιέν, η κανέλα και το τζίντζερ.
Προσθέστε ξηρούς καρπούς, όπως καρύδια, αμύγδαλα κ.ά. στο γιαούρτι ή στην σαλάτα σας. Με μέτρο βέβαια, κρύβουν και αυτοί τις θερμίδες τους.
Ασκηθείτε. Μην παραλείπετε να εναλλάσετε τη συχνότητα και την ένταση των ασκήσεων σας. Δοκιμάστε καινούρια πράγματα και συνδυάστε τα με κάποια αερόβια άσκηση, όπως cardio ή cardio pilates.
Κοιμηθείτε καλά. Το άλφα και το ωμέγα για την ψυχική και σωματική μας υγεία. Δείτε εδώ και τις τροφές που βοηθούν σε ένα καλό ύπνο.